在现代快节奏的生活中，人们常常陷于忙碌之中，却很少关心自己的健康。因此，一些小疾病开始蔓延，这时候就需要采取强肾健体的措施。即使你没有太多时间，一些简单而方便的日常小动作也可以帮助养生，随时随地都可以做。下面来看看一些日常的简单养生小动作。

1. 叩齿：轻轻叩击不同的牙齿，可按不同牙齿分别叩击，轻重交替，注意不要做左右摩擦。

2. 拍手：早晚各一次，可以促进气血通畅，增加体质，预防慢性病。

3. 松肩：可以减少肩膀酸痛，增强肌肉活力，预防多种疾病。

4. 熨目：用手掌反复敷热眼部，有助于保护视力。

5. 揉膝：每分钟约30下，可以改善下肢循环，减轻膝关节疼痛。

6. 撞墙：可以帮助胯部放松，但要注意姿势和频率。

7. 拉筋：通过伸展和放松肌肉，有助于保持柔韧性，提高寿命。

8. 吐字：通过吐气时发声，调节气血，锻炼内脏。

这些小动作可以在日常生活中轻松实践，有助于提升健康。