我是个医生，我的孩子尽然挑食，很头疼，我是这么努力的：我认为增强体质的基本原则是：吃好、睡好、玩好。

首先谈吃好，我自己小时候也严重挑食，深受其害，所以我在这方面对下一代比较左。吃饭时态度一定要强硬，规定的饭菜必须吃完，没有商量余地，有几次孩子都吃吐了（这种吐不是撑得吐，大部分是心理作用导致的）。餐前一小时不许吃零食，如果正餐吃得让家长不满意，餐后也不许吃零食。即使这样严厉（没法杜绝在学校里偷吃零食，以及老人偷偷给零食吃），也只能保持基本的营养供给，我的孩子依然比较瘦。

其次是睡好，就是严格让孩子早睡早起，保持良好的睡眠规律。这一条说起来容易做起来难，几年如一日，每天得定时陪着孩子上床，比上班还认真，非常熬人，经常是自己睡着了，孩子还醒着，好不容易哄睡了孩子，自己还有一大堆活儿要干……

最后是玩好，其实就是每天要保证充足的运动量，这样才能促进营养吸收，释放精力，让孩子尽快入睡，而不是在床上兴奋地睡不着。我的一个办法是准备个跳绳，如果孩子当天活动得比较多就算了，如果活动不多，晚上就和孩子一起跳绳，很快就跳累了。

目前，在努力下，虽然孩子身体一般般，但没啥大病，迄今为止快十岁了还没有打过针输过液（疫苗除外）。以上是个人经验，欢迎讨论。