肩内旋是指肩关节的半月板移位，也被称为肩内侧旋转。它指的是肩关节内侧的半月板移位出膝关节，导致肩部僵硬且不灵活，严重时可能伴有疼痛。肩内旋通常由不良的生活习惯、肩关节肌肉力量失衡或外伤等原因引起。可以通过物理治疗和药物治疗等方法进行纠正，例如改善体姿、锻炼肩部肌肉等。

一、物理治疗：

1、改变体姿：长时间不注意坐姿和不良的生活习惯会导致肩内旋。日常生活中，要保持正确坐姿，腰部要放松，背部要挺直，避免前倾和侧倾，以确保肩背保持正常状态。

2、锻炼肩部肌肉：肩关节上肌肉力量失衡会导致肩关节动态稳定性紊乱和半月板移位。可以在专业医生的指导下进行放松训练，包括僵硬缓解狭窄、反射放松技巧和指压放松等，以帮助肩关节恢复正常功能。

二、药物治疗：

如果肩关节受到外力撞击，可能导致半月板移位和肩内旋，引起疼痛感。在医生的指导下，可以采用止痛消炎药物进行治疗，常用药物包括阿司匹林肠溶片和塞来昔布胶囊等。

除了上述方法，还可以考虑佩戴矫正支具。对于情况较为严重的患者，可能需要在专业医生的指导下进行手术矫正。