当前正值夏秋交替之际，连续阴雨使得空气潮湿而闷热。对于体质湿热的人群来说，应该从饮食和生活方式上进行调理。在立秋这个节气进补时，需要注意避免以下八个禁忌。下面就让我们一起来看看吧！

第一禁忌：不要无病乱补

无病乱补既增加了开支，又有害于自身。比如过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖可能引发发胖、血中胆固醇增多，甚至易患心血管疾病。

第二禁忌：不要忽略虚实之别

中医的治疗原则是根据虚实来进行补养，而不是对所有虚症病人都适用补药。虚症又可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等，只有对症服药才能有效补益身体，否则可能适得其反，对身体造成伤害。虽然保健养生不像治疗疾病那样严格区分，但至少应将饮食对象分为偏寒和偏热两大类。偏寒者怕冷、喜热，手脚不温，口淡多涎，大便稀溏，小便清长，舌苔淡脉细；偏热者则手脚心热，口干苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉搏数。如果不辨寒热而随意使用药膳，容易使问题恶化。

第三禁忌：不要过量

任何补药都有其剂量，过量服用都是有害的。认为"多吃补药，有病治病，无病强身"是不科学的观念。比如过量服用人参等补品会引起腹胀，食欲不振；过量服用维生素C则会导致恶心、呕吐和腹泻。

第四禁忌：不要只追求肉食

动物性食物无疑是补品中的佳品，不仅富含营养，而且味道美味。但肉类不容易被消化和吸收。对于消化功能已经减退的老年人来说，长期摄入大量肉类可能过重负担胃肠功能，而肉类消化过程中产生的某些“副产品”，比如过多的脂肪和糖类等物质，常常是老年人心脑血管疾病和癌症等常见病和多发病的诱因。清淡的饮食也是补养身体的方式之一，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养物质。

第五禁忌：不要以药代食

食物比药物更适合补养身体，过于依赖药物而忽视食物是不科学的观念。实际上，许多食物本身就具有治疗作用。比如多吃荠菜可以治疗高血压，多吃萝卜可以健胃消食、化痰止咳，多吃山药可以补养脾胃。平时食用的核桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补养身体的良品。

第六禁忌：不要重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，许多家庭每天都吃肉食和油腻食物，这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出体外。然而，生活节奏的加快导致许多人排便无规律甚至便秘。因此，近年来养生专家提出了关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排泄，减少“肠毒”的滞留和吸收，提倡在补养身体的同时，也要重视及时通畅的排便。

第七禁忌：不要一成不变地补养

有些人喜欢按照自己的口味，专门服用某一种补品，久而久之会发展成为“偏食”或“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健和治疗作用，也存在一定的副作用。长期服用和过量服用会影响体内的营养平衡。尤其是对于老年