1、建议每周进行一次角质去除，除非有敏感性肌肤。这样可以帮助去除堆积的老废角质，使肌肤变得更柔软，还能避免毛孔因阻塞而形成粉刺。另外，使用专门的粉刺产品也要定期进行，以彻底改善肌肤问题。

2、早餐是必须坚持的。它可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。最佳早餐包括谷类食物、水果和奶制品。

3、用泡过的柠檬敷在眼睛上约5分钟，然后涂上眼霜并进行轻柔的按摩15-30次。坚持2周后，浮肿和黑眼圈会明显改善。要持之以恒，黑眼圈才会消失。

4、每天煮一些银耳甜汤，其中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得更有弹性。为了获得最佳效果，银耳需要提前泡发，并用小火慢煮几个小时，最好使用煲汤的瓦锅，选上自动档，这样才能煮出粘稠的汁液。

5、不要因为一些小事就经常发脾气，整天抱怨。要保持开心的心情，这样有助于皮肤保持良好状态。情绪浮躁时，可以喝点莲子来平复情绪。

6、可以将银耳煮烂，然后加入一勺珍珠粉，搅拌成面膜状。将面膜涂抹在法令纹、抬头纹和眼纹处，等待10分钟后洗净。每周进行1-2次，可以平滑皱纹并美白去痘。

7、通过按摩颧骨最高点，发出“O”和“E”的音，可以锻炼颊骨肌肉，每个音各做30次。然后用双手中指压住腮帮，食指和无名指压在法令纹上，再次发出“O”和“E”的音，各做10次。最后，向两侧上提嘴角，形成笑的表情，然后双手压在颧骨最高点做30次。

8、参加学习班，学习烹调、乐器等新技能有助于防止认知能力下降。此外，多食鲑鱼和金枪鱼等益脑食物，并适当服用一些保健品。

9、在食物中多摄取富含维生素C的橙、葡萄、西柚和番茄等食物，有助于防止胸部变形。含有维生素A的椰菜、椰菜花和葵花籽油等食物有助于激素的分泌。海鲜如虾、贝类含有锌，是制造雌性荷尔蒙的重要元素。

10、药物虽有疗效，但也需谨慎使用。吃中药保健要特别注意，其中一些可能含有对肾脏有害的成分。避免不明来源的保健品，多进行运动和锻炼才是保持身体健康的关键。

11、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大约四指宽的位置进行按摩，可以缓解女性月经期间的综合症，减轻月经痛苦。

12、每周进行3-4次暖宫操。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

13、患有宫寒症的女性通常不喜欢运动，所以身体素质可能较差。要改变自身的身体状况，最好多进行锻炼。健步走、跑步、踩鹅卵石等活动可以增加血液循环，促进经脉疏通，有利于气血流通。

14、定期进行妇科检查，如果有疾病早期治疗。除了孕期产检外，每半年或1年，去正规医院进行妇科检查，尤其是检查生殖器部位，不必害羞回避，应如实回答医生询问。

15、阴部粘膜需要经常清洁，但不是洗得越勤越好。过度清洁会破坏粘膜表面的保护膜，导致干燥和瘙痒。阴