在高温环境下，人体的心跳率会上升，血液循环会加速。这不仅有助于增强心脏功能，还促使身体排毒，同时瑜伽动作能够通过挤压和刺激内脏器官，实现全身的运动。

瑜伽包含多种伸展动作，涵盖全身肌肉和关节，通过练习不同身体部位的动作，可以改善体质，增强免疫力。在现代生活的快节奏和压力下，尝试高温瑜伽有助于平复心灵，排除压力带来的毒素，也是一种生活享受。

此外，高温瑜伽是一种有氧运动，有助于促进新陈代谢，减肥和塑形，同时有助于纠正不正确的坐姿和站姿。许多人也因为瑜伽的美容效果而选择练习，因为这些动作对皮肤有天然的拉伸效果，持久而焕发活力。