头发抚平、眼睛转动、咀嚼食物……这些都是我们日常生活中经常进行的动作。然而，如果我们在适当的时间以适当的频率进行这些动作，就能让我们一整天都充满活力并具有保健效果。下面，让我们一起来探索其中的原因和奥秘。

梳头

梳头可以刺激头部的穴位，促进经络疏通，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。

经常梳头可以使面容红润，焕发精神。此外，梳头还可以作为治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天梳头3至5次，每次不少于3至5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

伸展腰背

伸展腰背可以引起全身大部分肌肉的收缩，使积聚的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

因此，经常伸展腰背可以促进肌肉的收缩和舒张，增进肌肉本身的血液流动，同时还可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

踮起脚尖

在日常的工作生活中，尤其是在长时间坐着或站立后，当下肢感到酸胀、无力时，可以尝试踮起脚尖进行锻炼。

当人们踮起脚尖时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可以促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀，预防下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，保持2至3秒钟，可多次重复进行。

深呼吸

深呼吸可以促进肺部排出废气，增加肺活量和血液中的氧气含量，加快血液循环。

叩齿

每天在三餐前，保持全身放松，轻轻闭合嘴唇，然后有节奏地上下牙齿轻轻相碰。每次叩击4至8次，可以使牙齿更坚固，并能预防牙齿疾病的发生。

眼球转动

双眼向左转动14次，再向右转动14次，然后紧闭片刻，迅速睁开眼睛。长期坚持这个动作可以使眼睛更加灵活，改善眼睛的视力问题，包括近视和远视。

搓脚心

每天晚上洗脚后，在上床前搓揉脚心20分钟，对健康和身体十分有益。这是因为搓揉脚底的涌泉穴可以改善体质，提高机体免疫力。