长智齿的疼痛是常见的问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 定期刷牙：每天刷牙两次，每次至少两分钟，可以帮助清洁牙齿和减少细菌感染。

2. 使用盐水漱口：在洗完牙齿后，用盐水漱口可以杀死细菌，减轻疼痛。

3. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，轻轻地放在疼痛的牙齿上，每次持续10-15分钟。

4. 避免刺激：避免吃太多甜食、酸性食物和咖啡因等刺激性食物，这些会加重疼痛。

5. 如果疼痛严重或持续时间较长，建议去看牙医进行检查和治疗。

希望这些建议能够帮助您缓解长智齿的疼痛。如果情况严重或持续时间较长，请及时就医。