鱼油与鱼肝油的不同之处

1. 成分差异

鱼油是从深海鱼身上提取的，主要成分是有益于人体的不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA，它们被合称为Omega-3（ω-3脂肪酸）。而鱼肝油则来自鱼肝脏，主要富含脂溶性维生素，如维生素A和维生素D。

2. 适宜摄入量不同

相较于鱼肝油，鱼油更适合健康人群，不太容易引起过量担忧。然而，某些群体不宜食用鱼油，尤其是凝血功能不佳的患者，以及那些平时服用抗凝血药物的人。

3. 生理作用不同

鱼油中的DHA有益于改善视力和大脑细胞活性，提高记忆力，增强眼睛感光细胞的活性。而EPA降低血小板凝集，减少血液黏稠度，降低血液凝固风险，因此有助于预防血栓和中风。

鱼肝油富含维生素A，对夜盲症有预防作用，而维生素D有助于预防佝偻症和促进钙质吸收。但需注意，这些维生素是脂溶性的，不需要每天摄取，过量摄入可能导致中毒，因为它们在体内会积累而无法代谢。

鱼油的益处

1. 预防老年痴呆

鱼油对大脑有积极影响，能减轻智力下降，改善记忆力，预防老年痴呆。

2. 调节血脂

鱼油能降低血脂，清除血管内的血栓，预防血栓栓塞、动脉硬化和中风等疾病。

3. 改善视力

鱼油富含Omega-3不饱和脂肪酸，能预防老花眼，改善视力。

4. 改善情绪

鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡密切相关，维持适当的浓度可降低忧郁症的风险。

以上是关于鱼油和鱼肝油的差异以及鱼油的益处的相关内容，希望对您有所帮助。