春节期间，饮食是一大焦点，许多人几乎每顿都大口吃肉，大碗喝酒，食欲也陷入失控，甚至胃也受损。在这里，小编要提醒大家，在春节期间，享受美食的同时也要多加注意，别让美食毁了健康，要警惕春节期间的6大不良饮食习惯！

1. 过量饮酒

中国人自古就讲究“无酒不成席”、“无酒不成礼”，但是多喝酒对身体实在无益！酒精的能量值很高，1克酒精能提供7千卡能量，比1克蛋白质和碳水化合物的4千卡高得多。尤其是啤酒，也是“液体面包”，其能量密度很高。长期过量饮酒容易引起高血脂和酒精性脂肪肝，同时增加尿酸的累积，对痛风病人尤其要注意。老年人更应避免贪杯暴饮，特别是烈性酒，因为会导致血压升高、肝脏受损，对肝功能差的老年人尤其有害。

2. 进餐过饱

春节期间食物丰富，很容易吃得过饱。注意遵循“三餐八分饱”的原则，不要吃得太多。吃得过饱会导致消化不良，影响胃肠功能。合理控制饮食，多吃水果和蔬菜，以及粗粮，可以帮助缓解油腻感和预防便秘。

3. 大量水果被遗忘

虽然春节食物丰盛，但不要忽视水果的营养。水果富含矿物质、维生素、膳食纤维和生物活性物质，对身体有益。可以尝试将水果融入日常饮食，例如制作水果沙拉或与谷物搭配烹制成美味的水果谷物粥。

4. 满桌大鱼大肉才叫过年

过去经济落后时期，吃肉在春节是一种奢侈。现在时代不同了，平时的餐桌已经丰盛，不必每顿都大量摄入肉类食品。肉类是酸性食品，而健康身体应保持微碱性状态。多吃蔬菜和水果可以帮助平衡酸碱体质，提高抵抗力，并有助于消化。

5. 吃坚果不限量

虽然坚果类干果美味诱人，但是它们富含脂肪和蛋白质，摄入过多会增加能量和脂肪摄入，导致消化不良。适量食用坚果有益健康，但不宜过量。

6. 大量饮用甜饮料或碳酸饮料

饮用过多含糖和香精的饮料会增加能量摄入，影响健康。选择低糖或无糖饮料，并尽量喝纯果汁而非加工饮料。

在春节期间，我们要享受美食的同时也要注意健康，合理搭配饮食，控制摄入量，多吃蔬菜和水果，让春节更加愉快又健康！