强直性脊柱炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和护理。以下是一些自我护理建议：

1. 保持良好的姿势：在日常生活中，应该保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间低头或弯腰等不良习惯。

2. 定期锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉力量和骨密度，有助于缓解疼痛和改善身体状况。

3. 注意饮食：饮食应以清淡为主，避免过度进食辛辣、油腻等刺激性食物，同时多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

4. 坚持药物治疗：如果需要使用药物治疗，应按照医生的建议合理用药，并严格遵守用药规定。

5. 定期复查：每年进行全面的体检和评估，及时发现并处理潜在的问题。

6. 积极配合医生治疗：遵循医生的建议，积极配合治疗，并按时完成医嘱。

总之，强直性脊柱炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和护理。通过自我护理可以帮助减轻症状、预防并发症和提高生活质量。