当温度逐渐升高，空气中的湿气也明显增加，对健康构成很大威胁。夏季的高温不仅让人感到热，还常常伴随头昏沉重、全身疲惫、四肢无力、食欲减退等不适，这被中医称为“湿气作祟”。因此，在夏季，我们应该食用一些能有效祛除湿气的食物。以下是几种能够帮助祛湿的食物：

1. 玉米：具有调节脾胃、降低浊气、促进利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎引起的水肿、高血压、食欲不振等症状。

2. 高梁：有健脾益肾、渗湿止泻的功效，适用于小儿消化不良、湿热引起的呕吐和腹泻等问题。

3. 苡仁：有利水渗湿、健脾止泻的功效，适用于小便短赤、水肿、风湿痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

4. 扁豆：具有健脾和中、消暑化湿的功效，适用于暑湿引起的呕吐腹泻、脾虚导致的食欲不振和大便稀溏、水肿、赤白带下等问题。

5. 水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。

6. 冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热引起的烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

7. 鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血虚经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴引起的五淋、黄疸等病症。

如果你感觉在夏季身体容易受湿气影响，那么在饮食上要注意多食用上述七种食物，它们能有效帮助祛除湿气，保持身体健康。