感冒和咳嗽是由病毒引起的疾病，常见的症状包括发热、喉咙痛、咳嗽等。以下是一些可以缓解感冒和咳嗽的食物：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和消炎作用，可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽。

2. 姜黄：姜黄具有抗菌和消炎作用，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。

3. 红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁元素，可以增强免疫力，缓解感冒和咳嗽。

4. 香菜：香菜具有清热解毒、降火止咳的功效，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。

5. 鸡汤：鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，可以帮助身体恢复健康。

6. 苹果：苹果含有丰富的维生素C和纤维素，可以增强免疫力，缓解喉咙疼痛和咳嗽。

7. 柠檬水：柠檬水中含有柠檬酸和维生素C等营养成分，可以帮助身体恢复健康。

请注意，这些食物并不能替代医生的治疗建议。如果您的症状严重或持续时间较长，请及时就医。