长期手淫会导致肾虚和早泄等问题，这是因为过度手淫会导致身体疲劳、精神压力过大、免疫力下降等一系列问题。如果你想改善这种情况，以下是一些建议：

1. 保持良好的生活习惯：注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食和过度饮酒。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，有助于缓解肾虚和早泄等问题。

3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

4. 心理调节：情绪稳定对身体健康也非常重要。可以通过放松训练、深呼吸等方式来缓解压力。

5. 寻求专业帮助：如果长期手淫引起的肾虚和早泄等问题严重影响了日常生活，建议及时咨询医生进行治疗。

总之，长期手淫会对身体健康造成不良影响，需要采取一系列措施来改善。如果出现严重的症状，应及时就医。