女性在月经期间会出现一系列异常症状，如盆腔充血、腹部不适、疲乏和胃肠道功能异常等。如果症状较轻，无需过分担心。事实上，进行几公里的慢跑可以改善心情，在一定程度上减轻生理期的不适感。

适量的跑步可以改善身体机能状况，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应。通过运动时腹肌和盆底肌肉的交替收缩和舒张，还能起到对子宫的按摩作用，促进经血排出。此外，慢跑还可以释放内啡肽（积极情绪因子），有助于改善经期情绪的失控。因此，中低强度、适量的跑步并不会对月经周期和经期身体状况产生不利影响。

到底能否在经期进行跑步，目前还没有可量化的指标来确定，最终决定应根据个人的身体感受来决定。如果在例假期间感觉非常不适，如腿软、体虚和腹痛等症状，那就应该选择踏踏实实地休息。