夏季饮食调理，提高女性养生水平

夏季的炎热气候会加快人体新陈代谢，因此女性对营养物质的需求也会增加。为了保持身体健康，女性需要从饮食方面进行内外调理。

在夏季的饮食中，女性可以选择一些富含营养且易于吸收的养生汤来进行调理。

美容且有丰胸功效的核桃松仁粟米羹

材料：冰糖、粟米、核桃仁、松仁

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有助于滋润皮肤并延缓皮肤衰老。此外，它们还富含蛋白质、矿物质和B族维生素，对于美容和头发健康有益。核桃和松仁是亚麻酸的良好来源，这是最近备受关注的丰胸保健成分，能刺激雌性激素的合成。而玉米本身富含维生素E，是专家推崇的美肤食品之一。

改善睡眠质量，改善肤色的虫草老龟汤

材料：老龟一只，冬虫草适量

做法：将老龟和冬虫草洗净备用，将5碗冷开水放入炖盅，加入备用材料一起炖煮3小时，最后调味即可（一般只需适量的盐）。

冬虫夏草与老龟一起煮汤，具有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季都适宜的补品。

缓解压力性头痛的天麻乳鸽汤

材料：乳鸽、天麻、枸杞、金华火腿、赤肉

调料：精盐、姜片、胡椒粒和粉

做法：将乳鸽处理干净，加入赤肉、天麻、枸杞、金华火腿和调料，加水隔水文火炖煮3至4小时即可。

天麻对于头疼眩晕和肢体麻木有特别好的效果，而乳鸽营养丰富，口感鲜嫩，因此备受需要大脑过度使用的女性朋友们青睐。

调经和补血的红枣乌鸡汤

材料：枸杞、红枣、生姜、乌鸡

做法：1. 将乌鸡洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出后用水冲洗干净并沥干。2. 将枸杞、红枣和生姜用水冲洗干净，去掉红枣的核，姜切成2片。3. 煲内加入清水，大火煮开后加入以上材料，再次煮沸后改用中火煲2到3小时。

红枣自古以来就是补血的佳品，而乌鸡具有益气、滋阴的作用，特别适合女性朋友，对于月经紊乱也有一定的疗效，经常食用还有美容的效果。

清热养颜的莲子百合汤

材料：瘦肉半斤、莲子一两、百合五饯、蜜枣四枚、生姜半片

做法：将莲子、百合和蜜枣洗净，与瘦肉一起放入煲中，加入六碗水，煲三至四小时，直到莲子松化、百合入味。

莲子是著名的滋养食品，有养神安宁、降血压的功效。百合能补中益气、温肺止咳；鲜品具有镇咳、治疗慢性支气管炎和止咯血的效果；干品煮食则有滋补多营养的功效。这两种食材加上瘦肉煮成一锅汤，不仅能滋补中气、健肺养颜，还能养神平衡血压，而且味道相当可口。

煲汤的注意事项

如果想在家自己煲一锅美味的汤，与家人共享口福与快乐，还需要注意以下几点：

1. 选料：在选择中药材时，最好选择经民间认可且无任何副作用的人参、