注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。乌申斯基曾经指出，注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切都必须经过它才能进入。上课注意力不集中时，可以采取以下方法来解决。

1. 制定定量学习计划：长时间高度集中注意力会导致疲劳。在这种情况下，应该给自己一些休息时间，或者转换学习内容，让原本使用的脑细胞得到休息，同时激活其他部分的细胞。在指导孩子学习时，家长可以尝试让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，以时间段代替时间点，如果孩子能够专心完成，父母可以给予一定的奖励，并休息5-10分钟。

2. 鼓励培养兴趣：兴趣是提高专注力的有效方法。当孩子学习或阅读时容易分心，但当他们看自己喜欢的动画片或玩心爱的游戏时，却能够全神贯注，不顾一切。同样，对待学习和阅读也是如此，家长应该多加鼓励，不干扰孩子做他们喜欢的事情。当孩子专注于自己的事情而忘记吃饭时，家长不应该干扰，让他们完成，因为当他们专注做一件事时，就是在培养注意力。一旦被打断，重新集中注意力就会变得困难。

3. 减少唠叨和训斥：尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子感觉自己掌握时间。教导孩子学会分配时间，当他们在较短的时间内集中精力完成作业，就会有更多时间去做其他事情。掌握时间会增加孩子的自信心和成就感。

4. 大声读书：大声读书在一定程度上可以克服倦意，提振精神，避免困倦和分心。默读很容易让人在读书内容之外游荡思绪，而大声读书可以帮助聚精会神，专注于读书内容。大声读书可以训练孩子口、眼、脑的协调性，每天进行10-20分钟，有助于培养孩子的注意力。在孩子读书时，要求他们不出错、不断断续续地读，这样能够高度集中注意力。

5. 一次只做一件事：人的精力是有限的，当精力分散在不同性质的事情上时，注意力也会分散。就像人不可能同时踏入两条河流一样，让孩子一次只做一件事情，可以提高他们的注意力。

以上是针对上课注意力不集中的解决方法，希望对您有所帮助。