吃这些水果可以帮助减肥，因为它们的糖分含量相对较低：猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柚子、香蕉和西红柿。此外，苹果也是一个有益于减肥的选择，因为它含有一种独特的成分，即果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有助于防止脂肪堆积。但要记住，减肥需要与适度的运动相结合，如果没有燃烧卡路里的活动，减肥效果可能会受限。

以下是一些帮助快速减肥的水果和方法：

1. 木瓜：木瓜富含分解蛋白酶，有助于清除脂肪积聚，同时果胶有助于促进排便，对治疗便秘也很有效。

2. 西柚：西柚富含钾，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，有助于瘦腿。

3. 奇异果：奇异果含有丰富的维生素C和纤维素，可以加速脂肪分解，减少腿部脂肪积聚。

4. 柠檬：柠檬可以与蜂蜜搭配制成柠檬蜂蜜水，有助于减肥。

5. 番茄：西红柿富含维生素且低糖，是低热量食物，适合减肥。

要减肥，可以采取以下方法：

1. 计划三餐饮食，控制热量摄入。

2. 避免零食、点心和含糖饮料的诱惑。

3. 多食用易令人产生饱腹感的食物，以抵抗饥饿感。

4. 将乳制品包括在饮食中，有助于减重和脂肪燃烧。

5. 增加运动时间，每周至少五天，每次至少三十分钟。

6. 不要忽略早餐，以改变大脑对高热量食物的反应。

7. 喝茶，茶叶提取物可以增加代谢率，有助于对抗肥胖。