中学生神经衰弱症是一种常见的青少年心理问题，通常表现为情绪低落、注意力不集中、易疲劳等。以下是一些缓解和预防中学生神经衰弱症的方法：

1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠时间。

2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，减少油腻和刺激性食物的摄入。

3. 适当运动：适当运动可以增强身体免疫力，缓解焦虑和紧张情绪。

4. 心理疏导：可以向老师或家长寻求心理咨询或者帮助进行自我调节。

5. 避免过度疲劳：在学习和工作中要保持适度的工作量，避免过度疲劳。

6. 心理治疗：如果情况严重或者长期存在，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。

总之，中学生神经衰弱症需要及时采取有效措施进行预防和治疗。如果您认为自己可能患有这种情况，请及时咨询专业医生或心理医生。