传统谚语说：“窈窕淑女，君子好逑！”每个女性都渴望拥有苗条的身材，但现实往往残酷，钱包没有增长，肚子却在“增加”。看到自己的小腹，你是否感到烦恼？怎么办才好呢？当然是迅速减肥！小编将为大家介绍一周的减肥食谱，让你在一个星期内持续减脂，拥有苗条身材。快点姐妹们，来看看吧！

第一天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1. 将芹菜洗净，切成小段；大米和小米洗净。

2. 锅中加适量清水，放入大米和小米煮粥。先用大火烧开，然后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身效果：芹菜是一种低热量且富含纤维的超级瘦身食物，有助于促进肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，预防和控制肥胖。此外，芹菜还能有效控制原发性高血压和高血脂的发生。

第二天

番茄豆腐豆芽汤

材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜适量

调料：盐2小匙

做法：

1. 将番茄洗净切块，豆腐切小块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。

2. 锅中加入清水和豆腐块，开锅后煮5分钟，然后加入番茄块和豆芽菜略煮，放入盐调味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我国的特产，具有清热散血、和脾胃、消肿胀、排除大肠浊气的功效，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利于水分代谢和消除水肿。番茄不仅能抗氧化和预防癌症，还是美容的圣品。这道汤低脂肪又美味，既可以瘦身，又可以养颜，不妨多多食用。

第三天

熘鱼片

材料：草鱼（取中段）1条、木耳10克、广东菜心50克

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙、干淀粉、水淀粉、葱、姜适量

做法：

1. 将草鱼清洗干净，切片，沾上干淀粉后用温油煎熟；泡发的木耳洗净；广东菜心洗净；葱姜切末。

2. 锅中倒入色拉油烧热，放入葱姜末爆香，再加入鱼片、木耳和菜心翻炒均匀，加入盐和料酒调味，用水淀粉勾芡即可。

瘦身效果：草鱼肉质细嫩，富含高蛋白、低脂肪和低热量，富含有益健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又有助于预防肥胖和抗衰老。木耳是一种有益健康的黑色食品，对排毒功效出色。广东菜心富含纤维，有助于清肠减脂。经常食用这道菜既能补充营养，又能让你健康轻盈。

第四天

芹菜炒墨鱼

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝适量

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙

做法：

1. 将芹菜洗净，切段；清除墨鱼内脏，洗净，切段后划花刀，用开水焯烫后沥干。

2. 锅中倒入色拉油烧热，加入葱花爆香，然后放入芹菜段翻炒几下，再加入墨鱼段、红椒丝和黄椒丝炒匀，最后加入盐和鸡精调味，装盘即可。

瘦身效果：芹菜具有