如何减少腹部赘肉？现在，很多办公人员都为腹部赘肉而困扰，长时间坐在办公桌前导致腹部脂肪积聚，影响体型美感，让他们感到不满。那么，如何摆脱腹部脂肪呢？最近，专家提供了九个建议，无需苛刻的节食或繁重的运动，就能轻松拥有平坦的小腹，赶紧来试试吧。

1. 保持正确姿势：站直可以使您的体态更好，同时正确的站姿会不自觉地激活腹部肌肉，帮助消耗热量。

2. 喝足够的水：身体缺水时，上腹部可能吸收额外的热量。每天确保摄入约1440毫升（大约6杯）的水或其他饮料。

3. 定时如厕：忽略如厕信号可能导致便秘，使废物在腹部积聚。

4. 缓慢咀嚼：在吞咽之前，务必咀嚼十次以上。快速吞咽会让您摄入更多空气，增加肥胖风险。

5. 多食用含乳酸菌的食物：乳酸菌有助于消化并预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物，如酸奶或乳酪，或者乳酸菌补充剂。

6. 散步：每天花30分钟散步可以促进新陈代谢，加速腰部脂肪的消耗。

7. 避免口香糖：咀嚼口香糖会让您吸入更多气体，增加肥胖的可能性。

8. 补充营养：每天摄入适量的葡萄糖酸钙和B族维生素复合物可以帮助调节荷尔蒙，减少因雌激素过多而导致的腰部脂肪。

9. 放松身心：身体疲惫时，荷尔蒙分泌会干扰消化系统，导致便秘。过度压力还会产生皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部脂肪。因此，专家建议每天花20分钟来彻底放松身心。