口腔溃疡多因体内缺乏维生素C和B12而发生。它是一种常见的口腔疾病，表现为舌头或嘴唇内侧的小溃疡，常反复发作。虽然普通的口腔溃疡不会对身体造成严重伤害，但如果长期反复发作，仍需引起重视。

引起口腔溃疡的原因多种多样，包括中医理论中的上火、阳虚、湿热、阴虚以及肝郁等。身体缺乏维生素、锌、铁、叶酸等也可导致口腔溃疡。此外，一些身体小毛病，如红斑狼疮和风湿，也可能引起口腔溃疡，甚至使其反复发作。当免疫系统出现问题、身心疲劳或缺乏维生素时，也可能诱发口腔溃疡。

口腔溃疡一旦出现，会疼痛难忍，甚至影响说话和饮食。如果同一位置的溃疡反复发作难以痊愈，务必及时就医并养成良好的生活和饮食习惯。

为了确保全面营养，应尽量避免偏食和挑食。如果已出现口腔溃疡，可在医生指导下服用维生素片，并保持清淡饮食，多饮水，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入。建议多食用根茎类蔬菜（如白萝卜、西兰花）、水果（如柚子、柿子、梨）、瘦肉、鱼肉、海鲜和蛋类。但要注意尽量避免食用酸性水果，如橘子、苹果、龙眼和猕猴桃，因这些水果可能刺激口腔并加重症状。