标题：雕塑完美身材的瑜伽减肥动作分享

瑜伽不仅是修身养性的良好选择，还是塑造理想身材的有效途径。下面介绍的5组减肥瑜伽动作，对抗重力法则，帮助臀部挺翘，能够雕塑全身曲线。坚持早晚练习这些动作，将会带来非常不错的效果。一起来学习吧！

1. **单脚屈伸**

- 站立姿势，双手撑腰，保持平衡。

- 抬起右腿至45度，重心集中在左臀和左腿上。

- 吸气，尽量弯曲左膝，同时张开左膝盖，有节奏地重复10次。然后换右腿，同样重复10次。

2. **抬脚后跟**

- 站立姿势，双手撑腰，深呼吸，屈膝做半蹲坐姿。

- 抬起后脚跟，伸直膝盖站起，再放下脚跟，动作重复10次。

3. **跪坐**

- 双膝贴地，脚尖立起，双手撑腰。

- 吸气，抬起臀部，保持姿势，重复10次，做3套动作。

4. **拱桥**

- 仰卧，双脚平放，膝盖合拢，双手握拳，手肘贴身。

- 吸气，抬起臀部，注意保持膝盖紧贴，重复25次，做2套动作。

5. **小猫跪姿**

- 俯卧撑姿势，双手肩宽，膝盖合拢，脚尖踮起，保持直线。

- 吸气，右腿向后抬起，保持膝盖弯曲，重复25次。然后换另一条腿，同样重复25次，每次换腿则重复一套动作。

这些瑜伽动作不仅可以帮助减肥，还能提高身体柔韧性和平衡能力。坚持练习，定能塑造理想身材。