曾经风华正茂，20多岁的你，充满了无尽的活力和自信。为了展现成熟和性感的形象，你每天都离不开香烟，特别在夏日时分，你更是热衷于展示年轻魅力。

然而，岁月流逝，如今的你已经成为了普通人，背负着贷款的压力，生活的重心转向家庭琐事，休闲娱乐成为了奢侈。或许你开始担心年轻时的放纵是否会对你产生不可逆转的影响。吸烟、酗酒、蹦迪、日光浴，这些曾经年轻的标志，会对身体健康造成哪些威胁？让我们来深入了解一下。

第一大害：吸烟

危害：不管你是轻度吸烟者为了应酬偶尔“意思一下”，还是重度吸烟者日夜不停，香烟中的有害成分都会大大增加患心脏病、肺癌和其他癌症的风险。吸烟导致的癌症死亡占所有癌症死亡总数的30%。

补救方法：对于长期吸烟者，有戒烟的可能性。据专家指出，即便戒烟仅一年，患心脏病的危险就能降低一半以上。坚持15年以上，心血管疾病的几率可以恢复到从未吸烟者的水平。至于肺癌的预防，研究发现戒烟5年后，患病几率可以降低一半，戒烟10年后，几乎与从未吸烟者相当。戒烟期间，多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜有助于细胞修复，消除体内致癌自由基。同时，积极参加运动可以增强肺功能，促进肺部的血液循环。

第二大害：酷爱日光浴

危害：许多人认为日光浴不仅能使肤色迷人，还有益健康。然而，阳光的危害绝不可小觑，频繁或过长时间的日光浴可能导致皮肤癌和早衰现象，如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等。虽然无法证明日光浴与皮肤癌的直接因果关系，但有研究显示，曾经被日光灼伤的人患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率比其他人高出许多。特别是“人工”日光浴更加有害，因为皮肤在短时间内会吸收大量紫外线。

补救措施（效果中等）：被阳光灼伤到皮肤癌发作之间可能有10到30年的潜伏期。如果你小时候受过阳光灼伤，现在要提高警惕。每个月检查一下全身皮肤，看看是否有新的痣记出现，是否有老痣记变色或变形。如发现任何可疑症状，应立即就医。同时，如果你有很多痣记或家人中有经常晒太阳的患者，每年应进行一次专业皮肤检查。最基本的是，在未涂抹防晒油的情况下不要接受阳光直射。

第三大害：反复减肥

危害：医学界过去认为，反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低甚至猝死，但现在的研究结果已经对这一结论进行了否定。但是，反复减肥和增肥对健康影响仍不容忽视。华盛顿医学中心的研究表明，多次反复减肥会使人体免疫力长期下降。尽管具体原因尚未明确，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力，减弱对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救方法：体重超标的人减轻4.5公斤体重可以降低高血压和糖尿病的风险，所以减肥仍然是有益的。关键在于如何保持减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，改变不健康的生活方式和习惯。然后，根据营养学家的建议和自己的接受能力，科学减肥，保证每日摄入各种