水果粥与水果的益处

水果粥可以是一种美味且有营养的选择，它结合了不同种类的水果和粥，为身体提供多种益处。以下是几种水果粥和它们的益处：

1. 桂圆粟米粥

将15克桂圆肉和100-200克粟米一同煮成粥。这种粥既美味又有益，桂圆肉补益心脾，养血安神，而粟米则增加了纤维和维生素的摄取。

2. 韭菜粥

将新鲜韭菜切细或使用韭菜耔，与100克粳米一同煮成粥。韭菜粥有助于补肾壮阳，固精止遗，健脾胃，适用于脾肾阳虚导致的健康问题。

3. 决明子粥

使用10克决明子、60克大米和少量冰糖煮成粥。决明子粥对清肝、明目、通便有帮助，适用于多种眼睛和消化系统问题。

4. 芡实粥

将30-50克芡实与100-200克粳米一同煮成粥。芡实粥有助于固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。

此外，水果也是一种健康的食品选项：

- 柚子：适合糖尿病和肥胖患者，含有较低的碳水化合物。选择表皮薄有光泽的柚子，避免身体虚寒的人食用。

- 苹果：有助于润肺、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻等。还有研究表明，苹果有抗感冒的作用。

- 山竹：具有降燥、清凉解热的作用，有助于对抗燥热。山竹也富含蛋白质和脂类，对身体有补养作用。

- 樱桃：富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，特别是铁和维生素A的含量非常高。

无论是水果粥还是新鲜水果，都可以为您提供各种营养和益处，丰富您的饮食选择。