橘子是一种营养价值极高的水果，富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、维生素C、果胶、维生素P、类黄酮和类胡萝卜素等，对人体健康非常有益。下面将为大家介绍吃橘子的好处和坏处。

吃橘子的好处：

1. 促进消化和缓解肠胃不适：橘子中含有橘皮甙，具有双向调节肠道的作用。它不仅可以缓解肠道平滑肌的痉挛，减轻腹痛、恶心和腹泻等症状，还能刺激肠道平滑肌，促进消化。因此，橘子对于治疗脘腹胀满、食欲不振、打嗝等症状有益。此外，橘子中的挥发油能够促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，有助于痰液的排出，对于祛痰、止咳和缓解喘息有益。

2. 抗疲劳和保持健康皮肤：橘子中富含柠檬酸，能转化为人体所需的碱性物质，加速乳酸的代谢，从而具有抗疲劳的效果。此外，橘子含有丰富的维生素C和天然果糖，不仅可以保持皮肤水润，还有助于抑制黑色素的产生，并能减轻皮肤表面的炎症，使皮肤更加细嫩有弹性。

3. 保护心血管健康：橘子中含有超过170种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然的抗氧化剂。这些物质包括天然芦丁等，能够直接影响人体的心血管系统，增加血管的弹性，促进血液循环，清除血液中的废物和毒素，还可以预防高血压和高血脂等问题。

吃橘子的坏处：

1. 引发上火：橘子属于温性水果，富含大量的糖分。过量食用橘子可能导致口干舌燥、鼻出血、便秘等上火症状。当体内的热量不能及时代谢时，会导致体内热量过多，进而影响机体的正常功能。

2. 引发结石：橘子中含有丰富的维生素C，在体内代谢时会增加草酸的含量，从而可能导致泌尿系统结石等问题。此外，橘子的酸性成分对口腔、牙齿和胃黏膜可能会造成一定程度的损害。因此，应注意不要过量食用橘子。

3. 皮肤黄染：橘子中含有胡萝卜素，过量或短期内摄入过多的胡萝卜素可能导致肝脏无法完全代谢，使血液中胡萝卜素浓度升高，进而在皮肤角质层和黏膜部位积累，导致皮肤黄染症，即所谓的“胡萝卜素血症”。

以上是关于吃橘子的好处和坏处的介绍。希望对您有所帮助。