乳腺癌是女性发病率较高的一种疾病，其发病与体内雌激素不平衡有关。此外，饮食无节制、滥用保健品、通宵工作都是乳腺癌的致病因素。作为女人，要好好照顾自己的身体健康，预防乳腺癌发生。研究显示，以下三种食物经常吃可以预防乳腺癌。

第一种食物：南瓜子。女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。

第二种食物：海带。海带对女性来说，可以保护乳房，消除乳腺增生的隐患;护发润发，使头发保持乌黑的光泽;养颜瘦身，含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感;补铁补血，吃海带是缓解女性缺铁性贫血有效方式。

第三种食物：猕猴桃。猕猴桃是果中珍品，维生素c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。如此好的水果，食用时也要遵循适当食用的原则，切不可一次性吃太多，而且还要有所禁忌。研究表明，像食用过猕猴桃这样富含维生素c的水果后，忌食海鲜食物，主要因为海鲜中含有一定的化学元素砷，而维生素c具有强抗氧化作用，可以将无毒的五价砷氧化成剧毒的三价砷，与进食砒霜无异。

综上所述，是关于“预防乳腺癌的三种食物”的介绍，希望对您及家人的健康有所帮助。