经过汗蒸疗程，你可以看到一定的减肥效果。这是因为汗蒸会引起大量出汗，促进新陈代谢，从而提高脂肪燃烧速度，但要实现健康、持久、不反弹的减肥，还需要合理控制饮食、平衡营养，以及增加运动量。

在进行汗蒸前，务必多喝淡盐水，以及在汗蒸过程中定期补充白开水，因为剧烈出汗可能导致身体电解质紊乱，增加中暑风险。

然而，汗蒸也带来一系列好处。经常进行汗蒸可以提高免疫力，定期排毒，缓解疲劳，改善血液循环，甚至减缓衰老。需要注意的是，如果你有高血压、高血脂或心脏疾病等问题，汗蒸可能不适合你，以免引起不适。

对于寻求减肥的人来说，不应仅仅依赖汗蒸。更健康的减肥方法包括：

1. 多食用富含纤维和营养素的蔬菜水果，避免高盐、高糖和高脂食品。在用餐时，先吃蔬菜，然后是谷物和薯类，最后是肉类。

2. 慢慢吃，细嚼慢咽，延长进食时间，有助于控制食欲。

3. 增加运动量，制定每周和每天的运动计划，并坚持执行。减肥不仅要控制饮食，还要加入适当的体育活动。

最后，不建议依赖药物减肥，因为药物可能带来副作用，对身体有害，而且许多药物减肥容易出现反弹效应。