骨质疏松是一种常见的老年疾病，可以通过以下措施来预防：

1. 均衡饮食：摄入足够的钙、维生素D和矿物质等营养素，尤其是对于老年人来说，建议每天摄入足够的钙。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼密度，同时也有助于预防骨质疏松。

3. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松问题。

4. 避免长时间坐着或站立：长时间坐着或站立会导致血液循环不畅，从而影响骨骼健康。

5. 注意保暖：冬季气温低，应穿厚衣服保暖，避免寒冷刺激引起骨质疏松。

6. 饮食要均衡：多吃富含钙、维生素D和矿物质的食物，如鱼类、豆腐、奶制品等。

7. 减少压力：压力会影响身体的新陈代谢和骨骼健康，因此应尽量减轻压力。

希望这些建议能够帮助您预防骨质疏松。如果您有任何其他问题或需要更详细的建议，请随时向我提问。