以下是一些适合白领使用的颈椎保健操：

1. 头部支撑式：站立，双手握住头部，将头部抬高至同时向上抬高，再缓慢放下。可以帮助加强颈部肌肉和改善颈椎功能。

2. 瑜伽式：坐在地上，双腿弯曲，手臂自然放松。慢慢伸展脊柱，让身体变得更加灵活。可以帮助改善颈椎问题。

3. 深呼吸式：坐在地上，双手放在膝盖上，缓慢深呼吸。这个动作可以帮助缓解压力和焦虑情绪。

4. 单腿伸展式：坐在地上，双腿弯曲，双手放在膝盖上。慢慢伸展左右腿，让身体更加平衡。可以帮助改善颈椎问题。

5. 腰部伸展式：坐在地上，双腿弯曲，手臂自然放松。缓慢伸展腰部，让身体变得更加柔软。可以帮助改善颈椎问题。

需要注意的是，每个人的身体状况不同，应该根据自己的情况选择适合自己的颈椎保健操。如果您有任何疑问或者需要更详细的指导，请咨询专业医生或理疗师。