冷手冷脚如何调理？天气寒冷时，全身感觉冰冷，尤其是手脚更是难以忍受。但是，为什么会出现手脚冰凉的情况呢？手脚冰凉的原因和调理方法是什么呢？下面我们一起来了解一下。

手脚冰凉的原因有六大主要因素：

1. 不吃早餐：如果你不吃早餐，身体无法获得足够的能量，迫使身体减少产热以保存有限的能量。

2. 睡眠不足：前一晚没有足够的睡眠会让你感觉疲惫和情绪低落。

3. 贫血：循环血量不足或者血红素和红血球数量不足。这可以通过简单的血液测试来检测。

4. 荷尔蒙失调：手脚发凉症状通常在女性中较为常见，因为月经和生育引起的雌激素波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发冷感。

5. 雷诺氏病：雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

6. 体重过轻：这指的是肌肉和体脂。肌肉可以产生热量，而体脂可以作为绝缘物保护你免受寒冷侵袭。体重过轻意味着没有足够的肌肉和体脂来对抗寒冷。

那么，如何调理手脚冰凉呢？以下是四种方法：

1. 注意保暖：特别是女性要注意保暖，避免穿得太紧，因为紧身衣物会妨碍血液循环。

2. 多进行简单运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，例如爬楼梯、原地跳跃等简单运动可以增强体温调节能力。

3. 遵循规律的饮食：按时吃早餐，不挑食，不过度减肥，这样可以为身体储存足够的脂肪，有助于保持体温。

4. 进行指压按摩：按摩至阴和涌泉穴位有助于促进血液循环。至阴穴位于脚第五趾甲外侧，涌泉穴位于脚底中央靠近脚趾的地方。按摩时用适度力量，可以使用乳液或婴儿油来辅助，这不仅可以使皮肤柔软，还能促进血液循环。