夏季保健需多食粥，有助减肥养颜。你知道吗？那么，夏季应该选择哪些粥呢？下面，我为你介绍八款美容粥，可以在家试试。

1. 希腊雪花粥

- 原料：白米1杯，鸡肉片1/2杯，蛋清3个，淀粉1小匙，柠檬汁3大匙，鸡汤8杯。

- 做法：煮沸鸡汤，加入洗净白米，中小火熬煮30分钟。鸡肉片加淀粉后加入粥中，再加入蛋清和柠檬汁，拌匀即成。

2. 山药鸡蓉粥

- 原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻，芹菜。

- 做法：山药切丁，芹菜切粒。鸡胸肉剁碎，与鸡蓉搅匀备用。

3. 玫瑰情人粥

- 原料：白米1杯，新鲜玫瑰花1朵，鸡汤8杯。

- 辅料：蜂蜜适量。

- 做法：煮沸鸡汤，加入白米，再加入玫瑰花瓣，煮3分钟。最后，加入蜂蜜拌匀。

4. 红豆粥

- 原料：红豆150克，粳米100克，盐5克。

- 做法：洗净红豆和粳米，煮成粥，加盐调味。

5. 健美牛肉粥

- 原料：白米1杯，牛里脊150克，淀粉1小匙，芹菜末2大匙，牛骨高汤10杯。

- 辅料：盐、黑胡椒各适量。

- 做法：煮沸牛骨高汤，加入白米，中小火熬煮30分钟，加盐调味。将牛肉丝加淀粉拌匀，倒入粥中，撒上黑胡椒和芹菜末，即可食用。

6. 地瓜蒸饭

- 原料：地瓜1碗，糙米1/2碗，水3/2碗。

- 做法：将地瓜切细丝，与糙米一起蒸熟。

7. 苹果粥

- 原料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯。

- 辅料：蜂蜜4大匙。

- 做法：煮沸水，加入白米和苹果，中小火熬煮40分钟。最后，加入葡萄干和蜂蜜拌匀。

8. 山药萝卜粥

- 原料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末，水10杯。

- 辅料：盐、胡椒粉、香菜适量。

- 做法：煮沸水，加入白米、山药、白萝卜，煮30分钟，加盐拌匀，撒上胡椒粉和香菜，即可食用。

这些美容粥有助于养颜、减肥和保健。