心脏变异率是指24小时动态心电图监测中的一项指标，用于描述心跳周期之间的差异变化情况。

心脏变异率可以反映心脏交感神经和迷走神经的紧张程度。通过观察心脏跳动的频率，可以判断人体活动的变化幅度。当一个人在生活中面临精神过度紧张、身体过度劳累或情绪过度激动等情况时，心脏变异率可能会发生变化。正常情况下，心脏变异率还能够反映心脏受到交感神经和副交感神经的影响程度。

为了预防心脏病变的发生，我们在日常生活中需要调整良好的生活习惯。避免食用高油脂食物，如炸鸡腿或薯条等，是其中一项重要措施。此外，保持良好的心情和避免经常产生紧张或焦虑的心理也非常重要。同时，适当地在户外晒太阳，增强身体的抵抗力也是值得推荐的做法。