调养气虚血虚，就是调整气和血的不足状况。及时采取相应措施很重要。食疗可帮助快速恢复健康。下面我们分享气虚血虚食补方法，助您快速补充所需能量：

1. 鸡肉：具温暖、甘甜特性，有温中、益气、补精、养血功效。适用于气虚、血虚、肾虚。

2. 桂圆：有滋阴补气血作用，温补效果较强。每日适量食用有助于补气虚血虚，但一次食用不宜超过5颗，以免引发口腔溃疡。

3. 黄芪：补气佳品，富含皂甙、黄酮、多糖，能缓解气虚不适，如虚胖、怕冷、怕热等症状。

4. 山药：补气食物，适用于气虚体质或长期疾病导致气虚者，尤其对肺、肾气虚有益。

5. 红枣：女性补血、补气的首选食材，能滋阴养血，治疗气虚血虚。

6. 当归：主要补血，适用于治疗月经后气血消耗和长期焦虑导致气血虚弱。

7. 黑芝麻：适用于气虚血虚，有助于促进肾藏精纳气，提升血液健康，含丰富铁元素。

这些食物有助于改善气虚血虚，希望对您有所帮助。