强直性脊柱炎是一种慢性疾病，其主要特征是脊柱和关节的疼痛和僵硬。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持适当的体重：增加肌肉、骨骼和软组织的运动量，可以帮助减轻疼痛。

2. 药物治疗：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）、糖皮质激素和生物制剂等药物可以缓解疼痛和炎症。

3. 定期锻炼：适度的运动可以增强肌肉、骨骼和关节的力量，并减轻疼痛。

4. 注意休息：避免过度劳累，保持充足的睡眠时间，可以减轻疼痛和炎症。

5. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素B族和矿物质的食物，如鱼类、豆类、坚果等，有助于促进身体健康。

6. 心理疏导：积极应对压力和焦虑情绪，保持乐观的心态可以帮助缓解症状。

需要注意的是，强直性脊柱炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或专业医疗机构。