一般来说，热敷和冷敷都可以用于缓解眼睛的肿胀和疼痛。但是，具体使用哪种方法应该根据个人情况而定。

如果你的眼睛肿胀是由于过度使用电子设备或者长时间注视屏幕导致的，那么可以考虑使用热敷。这样可以帮助放松肌肉，减轻疼痛感。同时，你也可以使用冰袋或者冷敷贴来冷敷眼睛，这有助于减轻肿胀和疼痛。

如果你的眼睛已经肿胀了一段时间，并且感觉到疼痛难忍，那么建议使用冷敷来缓解症状。这样可以帮助降低炎症反应，并减轻疼痛感。但是请注意，在使用冷敷时要避免将其直接贴在眼睛上，以免刺激眼部组织。

总之，具体选择何种方法应该根据个人情况而定。如果你的症状持续不改善或者加重，请及时咨询医生。