追求苗条身材是每位女性的心愿，许多女孩都怀有减肥的愿望，但却没有付诸实际行动。节食减肥过于痛苦，运动减肥则太辛苦，让人纠结不已。那么，如何开始减肥呢？是否存在更轻松简单的减肥方法呢？事实上，饮食减肥是一种轻松的方法，也是懒散的女孩们钟爱的方式。现在，小编为大家准备了几款美味的减肥粥，让你轻松排毒，简单减肥。懒散的女孩们，赶快行动起来学习吧！

1. 鲜葵粥

材料：鲜葵菜100克，大米50克。

将葵菜洗净，切细备用；将大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥。待熟时加入葵菜，煮沸即可。每天食用1碗，连续3~5天。此粥可以清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热引起的大便秘结、小便淋涩、痢疾便血、疔疮疽肿等情况。

2. 郁李仁粥

材料：郁李仁10克，大米100克。

将郁李仁择净，捣碎，放入锅中，加适量清水浸泡5~10分钟，然后煎汁，加入大米煮成稀粥即可。每天食用1碗，连续2~3天。此粥可以润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解、小便不利、水肿胀满（如肝硬化腹水）、肢体水肿等情况。

3. 麻子仁粥

材料：麻子仁20克，大米100克，适量白糖。

将麻子仁择净，放入锅中，加适量清水浸泡5~10分钟，然后煎汁，加入大米煮粥，待熟时加入白糖，煮沸即可。每天食用1碗，连续3~5天。此粥可以润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或体质火旺、津枯肠燥引起的大便秘结、脘腹胀满、恶心欲呕等情况。

4. 香蕉粥

材料：香蕉2个，大米50克，适量白糖。

将香蕉去皮、择净、捣泥备用；将大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥。待熟时加入香蕉和白糖，煮沸即可。每天食用1碗，连续3~5天。此粥可以清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、大便干燥难解、肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴、胃脘疼痛等情况。

5. 蜂蜜粥

材料：大米50克，适量蜂蜜。

将大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥。待熟时加入蜂蜜，煮沸即可。每天食用1碗，连续3~5天。此粥可以补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱引起的倦怠食欲不振、脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止、体虚津亏引起的大便秘结等情况。

6. 土豆粥

材料：土豆100克，大米50克。

将土豆去皮，洗净，切粒，与大米一起放入锅中，加适量清水煮粥后食用。每天食用1碗，连续3~5天。此粥可以益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱引起的脘腹疼痛、大便秘结，小儿水痘、痄腮等情况。

7. 麻油拌菠菜

材料：新鲜菠菜250克，少许食盐和麻油。

将菠菜洗净，放入沸水中烫约3分钟，取出后加入食盐，再拌入麻油即可。经常食用有效果。

8. 芝麻粥

材料：适量黑芝麻