脚底板筋疼可能是由于长时间站立、走路或运动引起的。以下是一些缓解脚底板筋疼的方法：

1. 休息：给脚底板筋足够的休息时间，让它得到充分的恢复。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在脚底板上，每次持续10-15分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：轻轻按摩脚底板肌肉，可以促进血液循环和松弛肌肉。

4. 物理治疗：如果以上方法无效，可以考虑进行物理治疗，如按摩、拉伸等。

5. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑使用止痛药或消炎药来缓解疼痛。

需要注意的是，如果脚底板筋疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，还需要注意保持足部卫生，避免长时间站立或行走，避免过度疲劳和运动损伤等因素。