在分秒必争的社会，人们大多缺少运动，所以方便有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有必要人士，结果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。 早餐 A.麦皮一碗脂奶一杯 B.苹果三个清茶一杯 C.香蕉二条绿茶一杯 D.提子麦包一个乌龙茶一杯 E.粟米片一碗脂奶一杯 F.西梅五粒脂奶一杯 G.麦包一个西梅汁一杯

 

 

 

午餐 A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯 B.云吞面一碗灼菜一碗 C.什菜沙律一碟绿茶一杯 D.菠菜面一碗乌龙茶一杯 E.牛丸米一碗灼菜一碗 F.墨丸米一碗灼菜一碗 G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯

 

 

 

晚餐 A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 C.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 D.蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 E.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 F.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗 G.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗