如果您怀孕一个多月，并且出现了孕吐，以下是一些可能有用的建议：

1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。同时增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜水果等。

2. 休息调整：保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。适当进行轻度运动，如散步或瑜伽等。

3. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解孕吐症状，如抗恶心药、止痛药等。但是请务必在医生的指导下使用。

4. 减轻压力：尽量减少精神压力，保持心情愉快。可以通过听音乐、看电影等方式来放松身心。

5. 就医咨询：如果孕吐症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的意见。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更多帮助，请随时告诉我。