随着现代生活水平的提高，女性对自身的保养越来越重视。那么，当女性步入30岁后，她们应该如何进行保养呢？

首先，建议女性保持规律的生活方式，并确保充足的睡眠。培养健康的生活习惯，避免过度抽烟和饮酒，这对于维护卵巢功能起到一定的辅助作用。此外，建议在日常饮食中增加摄入含有雌激素的食物，例如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱、黑豆和香椿等。这些食物中含有动物或植物源的雌激素，对维持卵巢功能也有一定的帮助。当卵巢功能下降时，女性不仅外貌会显现衰老迹象，身体状况也会发生变化。

在外出时，女性应尽量涂抹防晒霜，特别是在手臂、脚部和膝盖等暴露部位。这样可以预防晒伤，有效减少斑点的产生，特别是中年以后可能出现的“老年斑”。同时，良好的防晒习惯也有助于保护皮肤健康。

另外，女性应选择适合自己的护肤品。使用眼霜可以解决黑眼圈问题，同时还能改善眼部干燥、皱纹和松弛等问题。日常多饮水也是保持体内水分的重要方式。

总之，以上是女性在30岁后进行自我保养的建议。希望这些建议能对您有所帮助！