颈椎病是由于长期保持不良姿势、过度使用颈部肌肉和关节导致的。以下是一些避免颈椎病加重的建议：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2. 经常进行颈部运动，如颈部伸展、旋转、推拿等，可以缓解颈椎疼痛。

3. 定期进行颈部按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4. 注意饮食健康，多吃富含维生素C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。

5. 适当进行体育锻炼，如瑜伽、太极拳等有助于增强肌肉力量和改善身体姿势。

6. 定期就医检查，如颈椎X光检查等，及时发现和治疗颈椎病。

总之，保持良好的生活习惯和健康的生活方式对于预防颈椎病非常重要。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。