怎样延缓更年期？提到更年期，首先想到的是，要通过改善饮食来延缓更年期。那么，有哪些好的饮食方法，能让更年期来的更慢一点呢。

下面，就为大家介绍两款好的饮食方法，让你缓解更年期。

1.淡菜是减肥降压好帮手，也能缓解更年期。更年期的女性应多摄入一些富含碘的食物，例如淡菜、海带，这些食物，有助于减肥，还能有效降血压。

淡菜有的营养价值很高，所含有的维生素比黄鱼的含量还多，而且淡菜中还含有大量的碘，能充分的起到预防疾病的功能。

淡菜是预防更年期的最佳食品，因为，淡菜含有丰富的甘碳四烯酸，是维持正常机体的生理功能的重要成分，很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，缓解更年期，不能没有淡菜。

2.豆奶是远离更年期的一个好的食物。大家都知道，女性更年期是由于雌激素分泌减少引起的，当50岁左右的女性进入更年期后，随着性激素水平的下降，就会导致多种症状。如果能多吃一些奶类和豆类食品，能补充足够的蛋白质和钙质。

黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂，油豆腐和豆腐脑中富含大量的雌激素，对于女性来说，是天然的雌激素。

使用方法：将黑豆磨成豆浆，和牛奶一起饮用，这样它们营养成分还会更好，也容易被人体吸收。

以上就是为各位中年女性介绍的如何有效地吃，怎样延缓更年期的问题。如果大家每天早餐前喝上一杯豆奶，更年期就会来的更慢。