献血后，每日摄取50至60克蛋白质是必要的，以满足身体需求。您可以选择摄入高蛋白质的食物，如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝和豆制品。不必一次吃太多，要适量进食。

蔬菜对身体有很高的营养价值，建议荤素搭配食用。

水果方面，可以品尝各种各样的水果，包括苹果、梨子、西瓜、葡萄等。

同时，增加摄入富含铁的食物，如香菇、大枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳和桂圆，有助于加速血细胞恢复，促进新鲜血液的生成。