首先，你需要明确的是，手淫早泄并不是一种疾病或问题，而是一种生理现象。如果你的手淫行为导致了压力和焦虑等负面情绪，那么可以尝试通过以下方法来缓解：

1. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有助于减轻压力和焦虑。

2. 改变生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动等，可以有助于缓解压力。

3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。

4. 找到解决问题的方法：尝试寻找解决问题的方法，例如通过学习新技能、参加社交活动等来缓解压力。

总之，手淫早泄并不是一种严重的疾病或问题，但如果影响到了你的日常生活和心理健康，建议及时寻求专业帮助。