涌泉穴，位于人体足底的前部凹陷处，距离第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。它是肾经的首穴，被称为足心，在中医中被认为是全身俞穴的最下部。《黄帝内经》描述肾经之气出于涌泉，就像源泉之水涌出，滋养全身。因此，涌泉穴在人体的养生、疾病预防、治疗以及保健方面都具有重要作用。

按摩涌泉穴有助于补肾固元，因为它是足少阴肾经的井穴。肾在中医理论中被视为极为重要的脏器，承载着多种功能，包括元阴元阳（肾之阴阳）的储藏，被认为是先天之本，生命之根。

按摩涌泉穴的方法是交叉摩擦双手掌心，用劳宫穴摩擦涌泉穴，左手掌心擦右脚掌心，右手掌心擦左脚掌心，至少进行50次。这种按摩方法有助于促进心肾的相互交流。需要注意的是，按摩时应在秋冬季节增加频率，在春夏季节减少频率，先左后右，逐渐增加按摩的力度，用拇指按推即可。

此外，按摩涌泉穴对于缓解风湿病有良好的效果。风湿病常见于中老年人，是一种结缔组织炎症，可以是急性或慢性的，并且危害较大。按摩涌泉穴可以作为一种辅助疗法来缓解风湿病症状。以下是一些治疗风湿病的按摩方法：

1. 捏揉太溪和照海各30-50次。

2. 点按阳陵泉和足三里各50-100次，以感到酸痛为宜。

3. 擦拭涌泉穴50-100次，可以适度增加按摩的力度。