减肥，可以说是当今社会现代人无法绕开的话题。那些容易肥胖的人即使少吃饭也容易增重，甚至连喝水也会不知不觉地导致体重上升。这个问题值得深入研究。那么，对于那些易胖体质的人来说，他们应该如何减肥呢？

首先，保持良好的生活和饮食习惯至关重要。控制三餐的份量是首要任务。早餐、午餐要适量，而晚餐则应控制在较少的摄入量。特别需要注意的是，早餐是绝对不能省略的。现代生活节奏加快，生活压力增大，许多人因为时间不够而忽略了早餐。这种做法是非常错误的，不吃早餐不仅不能减肥，反而会导致体重增加！

其次，坚持养成体育锻炼的良好习惯。一般来说，饭后半小时开始进行锻炼效果最佳。无论如何，要保持活动不停，坚决不偷懒！许多肥胖问题主要集中在腹部和臀部脂肪堆积。因此，那些想要成功减肥的人必须改掉不喜欢运动的不良习惯，增加体育锻炼，以消耗多余的脂肪。

此外，多喝温水，少喝碳酸饮料和果汁饮料也是非常重要的。建议每天早上起床后喝一大杯温开水，这不仅可以排除体内毒素，还能促进新陈代谢和血液循环。希望这篇文章对你有所帮助。