内分泌失调主要由于内分泌系统激素水平异常和功能障碍引起的。造成内分泌失调的原因有多种，包括环境因素（如季节交替和快速气候变化），生理原因（随着时间和年龄增长，内分泌腺的调节功能可能下降，导致激素紊乱），情绪和心理因素，以及营养因素的影响。

内分泌失调表现出多种症状，例如失眠多梦、疲倦头痛、白天注意力不集中，脾气暴躁和情绪变化较大，多汗等，这些严重影响了日常生活。此外，月经不调也是内分泌失调的常见症状，表现为月经不规律、延迟或提前，以及月经量的增多或减少。皮肤衰老也是内分泌失调的一个表现，包括皮肤松弛、暗淡无光、黄斑、面色发暗和色斑等现象。

针对内分泌失调问题，首先要从饮食和运动入手。养成良好的饮食习惯，多食用新鲜水果和蔬菜，增加高蛋白食物摄入，多喝水，同时积极参加各种运动，增强身体素质。生活要有规律，避免经常熬夜，以防止荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时要注意休息，保证充足的睡眠。饮食方面，建议多食用新鲜蔬菜水果，选择清淡的食物。如果属于气血亏虚类型，可以食用一些黑米、红枣、红小豆和银耳等补气血的食品。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。