月子是指产褥期，从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。那么，在这六周的时间里，应该吃什么呢？下面就一起来看看坐月子都吃什么饭。

在坐月子期间，饮食很重要。以下是坐月子饮食的一些建议：

1. 钙是产褥期间非常重要的营养成分，每天应增加约25克蛋白质，以保证乳汁分泌。确保食物中含有丰富的钙，例如奶制品等。

2. 含铁丰富的食物对于防止产后贫血很有帮助，可以多食用动物内脏、瘦肉、鱼类等食物。

3. 适量的素食也是重要的，它们含有丰富的纤维素，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。

4. 新鲜的蔬菜和水果是提供维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，对增加食欲、预防便秘、促进乳汁分泌都有好处。

5. 合理摄取脂肪对于乳汁的营养含量很重要，但不要摄取过多。特别是一些对宝宝大脑发育有益的不饱和脂肪酸。

记住，在坐月子期间，饮食要均衡多样，保证各类营养的摄取，有助于产妇恢复健康。