减肥其实可以很简单，就像滴水穿石一样，坚持简单的动作可以产生减肥效果。如果你想保持苗条身材，只需在饭后抽出时间来练习以下七种简单的减肥运动。即使是懒人也能轻松实践，一起来学习吧：

1. 手扶椅背后跨步：站直，双手扶住椅子背部。将右脚向后跨出，将重心放在左侧，慢慢弯曲左膝盖，维持10至15秒，然后切换腿，重复10次。

2. 背部伸展：坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，维持10至15秒，重复10次。

3. 腰部伸展：坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，维持10至15秒，重复10次。

4. 转体运动：坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，维持10至15秒，重复10次，然后切换方向。

5. 站姿弯腰：站直，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，维持10至15秒，重复10次。

6. 单侧盘坐身体下压：坐姿，双腿伸直，将左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，维持10至15秒，重复10次。

7. 上背伸展运动：跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，维持10至15秒，重复10次。